수유기에는 칼슘 섭취가 중요합니다. 다만, 매일 먹는 식단으로는 칼슘 섭취가 부족할 수 있어서 보충제를 알아보게 되었고, 개인적으로 먹기 편하고 흡수가 빠른 제품을 찾다 보니 닥터맘스의 액상칼슘 제품을 알게 되었습니다.
출산 후(수유기) 칼슘 섭취의 필요성
- 칼슘의 역할
칼슘은 체내에 가장 많이 들어있는 무기질로 약 99%가 골격과 치아를 구성하게 되며, 근육과 신경의 정상적인 기능 유지에도 관여합니다. 또한, 골격 근육과 심근육 세포의 수축 및 이완 작용을 조절하며, 혈액 응고와 관련된 많은 효소 작용에도 필요한 영양소입니다.
- 수유기 칼슘 보충의 필요성
수유기에 칼슘 섭취가 부족하면 모체의 뼈를 용출시켜 모유 생성에 이용된다고 합니다. 따라서 수유기에는 칼슘이 부족해지지 않도록 추가적인 보충이 필요합니다.
닥터 액상칼슘 제품정보
○ 제조사 및 유통사 : 제조원 콜마비앤에이치(주), 유통원 (주)에프앤디넷
○ 보관법 : 직사광선과 습한 곳을 피하여 실온 보관, 냉장 보관도 좋음
○ 특장점
- 마이크로캡슐화 칼슘 사용 (칼슘 원료를 마이크로 단위로 쪼갠 후 레시틴으로 코팅), 칼슘 고유의 텁텁한 맛을 낮춤
- 스페인산 비 동물성 칼슘 사용
- 하루 1포로 칼슘 500mg (1일 영양성분 기준 71%)보충 가능
- 액상(포도맛)으로 정제나 제형을 삼키는 게 어려울 경우 비교적 쉽게 섭취 가능
○ 섭취방법 : 1일 1회, 1회 1포를 직접 또는 음용수에 섞어 섭취
○ 주요 원료명 및 함량
- 제삼인산칼슘혼합제제 (스페인산), 산화마그네슘, 비타민D3혼합제제, 비타민K1분말, 황산망간 등
○ 섭취 시 주의사항
- 사진의 제품 표지 참조
(참고) 칼슘 권장섭취량
소아 및 청소년 : 700~1000mg/일
임산부 : 700mg/일
일반 성인 : 700~800mg/일
(출처: 15년 한국인 영양소 섭취기준, (주)에프앤디넷 홈페이지)
수유기 부족해질 수 있는 칼슘 섭취의 필요성과 닥터맘스의 액상칼슘에 대해서 알아보았습니다. 개인적으로 직접 구매한 제품으로 한번 섭취해본 경험으로는 액상이라 섭취시 불편감은 덜하고, 식후에 섭취하니 속이 불편한 느낌도 없었습니다. 다만 보충제 선택시에는 개인적인 성향 및 신체적 체질을 고려하시어 선택하는 것이 좋을 것 같습니다.
출산 후 영양이 많이 소실된 상황에서 수유까지 하다보면 산모의 회복이 더딜 수가 있습니다. 따라서 수유기에 필요한 영양분을 미리 알아두고 부족한 부분에 대해서 개인에게 맞는 제품으로 보충을 한다면 회복이 좀 더 빠를 것 같습니다.
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