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육아 & 라이프

늘 피곤하다면.. 아우토겐 트레이닝! 쉼에도 방법이 있다. 아우토겐 트레이닝(Autogen Training)이란? 스스로(auto) 생성하는(genesis) 연습이라는 뜻으로 전신을 이완 상태로 만들어 스트레스를 해소하는 이완요법을 말합니다. 1920년대 독일의 정신과의사인 요하네스 슐츠 박사에 의해 수련법이 체계를 갖춰졌으며, 유럽에서 인지도가 높고 보편적으로 알려진 이완요법입니다. 아우토겐 트레이닝 방법 방법은 어깨, 가슴(심장), 호흡, 배(복부), 이마(머리) 순서로 천천히 감각하는 것입니다. 어깨가 이완이 되어 있는지, 심장이 고요하고 힘차게 뛰고 있는지, 호흡이 고르고 고요한지, 배가 따뜻한지, 이마가 시원한지 등 천천히 내 몸을 감각하면서 느끼면 보통 3분이 소요되고 이를 3세트 하면 10분간 편안하게 쉴 수 있습니다. 아우토겐 트레이닝을 해야 하는.. 더보기
9개월 아기가 깨물었을 때 어떻게 반응하나요? (깨무는 아기 대응법) 9개월 구강기 아기가 깨물기 시작했습니다. 어떻게 할까요? 이런 글들을 맘까페에서 보게 되는 경우가 있는데 아기의 깨물기를 처음 겪는 부모는 당황스럽기도 해서 웃고 넘어가기도 하는데, 깨무는 행동이 습관이 되지 않도록 하기 위해서는 적절한 대처가 필요합니다. 아기의 깨무는 행동을 했을 때 부모가 어떻게 대응해야 할지 알아보도록 하겠습니다. 아기가 깨무는 이유 1. 돌 전후 구강기 아기 : 입을 통해 세상을 탐색하고, 즐거움을 추구하기 때문에 이 시기에는 탐색 대상을 입에 가져가서 물고 빠는 등의 행동을 통해 정서적 만족을 얻습니다. 2. 이가 나거나 잇몸이 간지러울 때 : 이가 날 때 아이들은 잇몸이 간지럽거나 불편함을 느끼기에 깨무는 행동을 보일 수 있습니다. 3. 욕구나 감정을 표현하고 싶을 때 : .. 더보기
3살 아기 장난감 퍼즐 정리 꿀팁 (ft. 스마트베어 아기가방 퍼즐, 클리어 파일) 3살 때부터 퍼즐을 제법 맞추기 시작하였습니다. 퍼즐은 따로 놀아주지 않아도 퍼즐 상자 하나 주면 제법 집중력 있게 혼자 갖고 놀아서 추천하는 장난감 중의 하나입니다. 다만 한가지 단점이라면 정리하기가 쉽지 않다는 것입니다. 상자안에 다 넣자니 다 섞여서 맞추고 싶은 판에 해당하는 퍼즐을 찾아줘야 할 경우도 발생합니다. 3살 아기가 좋아하는 퍼즐 - 스마트베어 아기가방 퍼즐 아이가 퍼즐을 좋아하지만 아직은 네모난 퍼즐판의 사각틀 안에 퍼즐을 맞추는 것보다는 동물 형태 등의 형태가 있고 그 형태를 보면서 퍼즐을 맞추는 편이라 이런 퍼즐을 찾아보다가 스마트베어 아기가방 퍼즐을 찾게 되었습니다. 앉은 자리에서 모든 판을 다 맞추는 등 굉장히 좋아했습니다. A5 클리어 파일을 이용한 아기 퍼즐 정리하기 앞서 말.. 더보기
7개월 중기 베이스죽 토핑 이유식 쌀 큐브 만들기 6개월부터 이유식을 시작하기 시작하였습니다. 둘째다 보니 이유식을 직접 하는게 시간이 부족할 경우가 많아서 베이스죽은 직접 만들고 토핑 야채 등은 시판을 활용하는 식으로 진행하고 있습니다. 가장 기본이 되는 쌀 큐브를 만드는 법을 정리해 보고자 합니다. 쌀 불리는 시간 감안하면 2시간 정도 잡으면 충분할 듯 합니다. 1. 시작전 준비사항 1) 쌀(밥솥컵 기준 5컵) 2) 분유포트 물 넉넉히 끓여두기 (믹서기에 갈 때 부어야 함, 농도 맞추는 용도) 3) 적당히 큰 냄비 4) 믹서기 5) 큐브틀 (6구*8개, 한끼당 큐브 2개씩 (100g~120g) 먹인다 가정시 8일치) 2. 쌀불리기 (20분~2시간) 쌀에 비소와 파이테이트가 들어있다는 문제가 제기되고 있지만, 우리나라 쌀은 다른 나라 쌀에 비해서 비소.. 더보기
아이와 바다 당일치기 물놀이 준비물 및 주의사항 (저체온증) 아이와 바다 당일치기로 갈 때 필요한 준비물에 대해 알아보겠습니다. 아이가 어려서 가까운 바다로 반나절보다 짧게 있을 것을 가정하고 준비물을 정리해보았습니다. 작년에 갔을 때는 급히 챙겨가다보니 준비가 미흡해서 아쉬웠던 부분이 있어서 이번에는 미리 필요한 물품목록을 간략하게나마 정리해보고 챙기기로 했습니다. 수영복 외 준비물 여름의 바닷가 햇빛은 굉장히 강하기 때문에 긴팔 래쉬가드와 썬크림, 모자를 꼭 챙겨주어야 합니다. 이 밖에 필요사항을 아래와 같이 정리해보았습니다. 구분 아이 어른 비고 수영복 긴팔 래쉬가드* 긴팔 or 쿨토시 * 입혀서 데려가는게 편함 모자 목 덮는 or 챙 넒은 모자 챙 넒은 모자 신발 아쿠아슈즈*, 여벌신발 아쿠아슈즈, 여벌신발 * 날카로운 물질이 있으니 꼭 썬크림 아이용 어른.. 더보기
4세 아기 영어 어떻게 시작해야 할까 (조바심은 금물, 엄마의 목소리로) 아이가 어느정도 한국말을 하게 되면 아이에게 영어를 가르치고 싶은 생각이 들 것 입니다. 특히 요새는 조기영어교육을 주변에서 흔하게 볼 수 있어서 영어를 잘 하는 친구들을 보면 조바심이 생길 수도 있을 것 같습니다. 그래서 조바심에 마음이 앞서 무작정 영어책을 들이밀고 읽어주고 아직 영어가 어색한 아이에게 읽어보기를 요구한다면 아이가 거부하는 등 역효과가 생길 수도 있을 것 같습니다.그래서 4세 무렵아이에게 부담스럽지 않는 선에서 영어를 알려주고 싶다면 어떻게 하는 것이 좋을지 찾아보았습니다. "4세 영어 교육, 많이 들려주고 많이 보여주는 것으로 끝낼 것 " 이 시기 아이들은 언어에 대한 고정관념이 없기 때문에 3개 국어든 4개 국어든 듣는 대로 습득하게 됩니다. 문제는 엄마가 얼마나 많이 들려주는가입.. 더보기
출산선물 둘째 엄마가 추천하는 필수템 젖병 스팀 소독기 필립스 아벤트 2개월 사용후기, 세척방법 업체로부터 아무런 지원을 받지 않은 2개월 실제 사용한 후기이고 가성비 좋고 편리하여 출산선물로 추천합니다. 2020년 1월 경 첫째를 출산하고 2022년 4월경 둘째를 출산하였습니다. 첫째 때는 젖병을 사용하고 세척한 후 열탕소독을 하였습니다. 열탕 지옥이라는 말이 있을 정도로 매번 열탕 소독을 하는 것은 무척 번거로웠습니다. 그래서 젖병 세척과 열탕 소독 횟수를 줄이기 위하여 젖병을 10개 이상으로 늘리기도 하였는데 횟수는 줄어들어도 근본적으로 젖병 세척과 열탕 소독을 해야하는 번거로움은 계속되었습니다. 이에 둘째를 출산하고는 열탕 소독을 대체할 수 있는 것을 찾아 보았고 대체가능한 젖병 스팀 소독기 필립스 아벤트가 있다는 것을 알게 되었습니다. 이에, 둘째를 출산하고 조리원에 있는 동안 젖병 스팀 .. 더보기
[내돈내산 육아 용품 사용후기] 관리가 편한 뒹굴러 아이 소파와 소파에 딱 맞는 식탁 용도의 뚜뚜 아이 책상 조합 추천(22개월~28개월) 업체로부터 아무런 지원을 받지 않은 실제 6개월 사용 후기입니다. 첫째가 태어나고 난 이후 이유식을 하면서 부터 아기 의자와 식탁에 대한 고민이 생겼습니다. 아빠, 엄마가 이용하는 식탁은 아기한테 너무 높아서 가끔 위험할 뻔한 일들이 발생하곤 했습니다. 이에, 구입의 주안점으로 둔 부분이 '아기 크기에 맞는 안전한 의자일 것', '아기가 음식을 흘려도 잘 닦여서 관리가 용이할 것' 등이었습니다. 위 부분에 맞는 소파는 엄마들에게 감성 소파로 유명한 뒹굴러 소파였습니다. 그런데, 저희는 뒹굴러 소파에서 아이를 앉힌 후 밥을 먹이고 가끔 그림 책을 읽어 주기 위한 책상 또는 테이블이 필요했습니다. 그래서, 뒹굴러 소파에 맞는 책상을 찾기 시작했습니다. 책상 또는 테이블을 찾으면서 주안점을 둔 부분은 '아이가.. 더보기
오디오북을 활용한 영어원서 읽기 및 다회독 요령 (ft. 아마존 킨들) 영어원서 읽기를 통한 영어공부법을 알아보고자 합니다. 영어의 어순은 한글과 달라서 최대한 많은 문장을 접하는 것이 영어공부에 효율적입니다. 영어문장을 최대한 많이 접할 수 있는 방법은 결국 영어 원서를 많이 읽는 것입니다. 그러나 영어원서를 무작정 한 권 읽어내는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 오늘은 오디오북을 활용한 영어 원서 읽는 법과 다회독을 어떻게 효율적으로 할 수 있는 지 정리해보고자 합니다. #1. 원서 읽고, 오디오북으로 귀뚫기 - 책 한권을 독파한 후에 오디오북을 들으면 좋으나, 시간이 많이 걸릴 경우 읽은 부분만 먼저 오디오북을 듣거나 섀도잉 연습을 하는 방법도 있습니다. 읽은 내용을 곧바로 귀로 들으면 머릿속에 내용이 금새 각인되어 훨씬 더 쉽게 이해할 수 있기 때문입니다. - 마음에 .. 더보기
진진통 증상, 가진통과 차이점 (ft. 분만호흡법) 진진통과 가진통의 구분하는 법에 대해서 출산이 임박했을 경우 많이 찾아보게 될 것입니다. 막달에 들어서면서 불규칙한 통증이 시작되다보니 초산뿐 아니라 경산모도 지금 느끼는 진통이 진진통인지 가진통인지 헷갈릴 때가 많습니다. 대부분의 산모의 경우 진통어플을 켜고 진통주기를 체크한 후, 병원에 연락해보고 병원을 방문할지 결정하게 됩니다. 단, 이 경우 가진통을 진진통으로 착각하고 병원에 일찍 가게 되면, 다시 집에 돌아오거나 유도분만을 하는 경우가 생기기도 합니다. 진진통 증상이 무엇인지, 가진통과 어떤 차이점이 있는지 알아둔다면, 적시에 병원에 가서 집에 다시 되돌아오는 수고를 덜 수 있을 것입니다. 아울러 진통을 견디는 호흡에 대해서도 부가적으로 알아보도록 하겠습니다. 진진통 증상, 가진통과의 차이점 진.. 더보기

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