아침형 인간 이제는 꼭 해보고 싶다면, 잠자기 전 30분

내일이 바뀌는 새로운 습관, 잠자기 전 30분 : 다카시마 데쓰지 지음

 

 이 책은 최소의 노력으로 최대의 성과를 얻기 위해서, 우리의 삶을 효율적으로 개선할 수 있는 방법으로 시간 관리와 습관화를 이야기 하고 있습니다. 

 책의 본론에서는 효율적인 시간 관리의 중요성을 강조하며, 이를 위해 습관화가 필수적임을 설명합니다. 시간은 누구에게나 평등하게 주어지지 않으며, 어떻게 사용하느냐에 따라 그 가치가 달라질 수 있습니다. 또한, 습관은 뇌과학적, 심리학적 측면에서 이해할 수 있으며, 이를 통해 무의식적으로 행동할 수 있게 만들어 효율을 극대화할 수 있다고 말합니다. 습관이 중요한 이유가 행동하기 전에 생각할 시간을 줄여줌으로써 효율을 극대화할 수 있는 것입니다. 

특히, 수면의 중요성에 대해서도 강조합니다. 잠자기 전 30분을 어떻게 활용하느냐가 하루의 성과를 결정짓는 중요한 요소로 작용하며, 이 시간을 잘 활용하면 수면 중에 기억이 정리되고 강화되어 학습 효과를 극대화할 수 있다고 합니다. 또한, 충분한 수면은 새로운 하루를 준비하는 데 매우 중요하며, 잠들기 전 30분의 습관이 하루의 시작을 어떻게 준비하는지에 큰 영향을 미친다고 설명합니다.

결론적으로, 이 책은 성공적인 사람들이 잠자기 전 30분을 어떻게 활용하는지를 통해, 우리가 더 나은 성과를 얻을 수 있는 방법을 제시하고 있습니다. 잠자기 전 30분에 새로운 지식을 습득하고, 아침 30분에 이를 정리하고 활용하는 습관을 가지는 것이 중요하며, 이를 통해 하루를 더 효과적으로 활용할 수 있습니다. 잠자기 전 30분 시간 중에서 입면 의식을 통해 좋은 수면 습관을 형성하고, 한 줄 일기를 쓰며 하루를 정리하는 것이 도움이 된다고 합니다.

 이 책은 아침형 인간으로의 변화를 촉구하며, 아침을 어떻게 활용하느냐가 하루 전체의 성과에 큰 영향을 미친다고 강조합니다. 이러한 내용을 통해, 우리는 더 나은 삶을 위한 효율적인 시간 관리와 수면 습관을 형성할 수 있을 것입니다.

 굳이 뻔한 이야기일 수도 있는 책을 굳이 읽고, 기록하는 이유는 이 책은 무리하게 생활습관을 바꾸기 보다는 시간관리와 수면관리를 위한 원리를 이야기 해주고 지킬 수 있는 간단한 원칙을 이야기해주고 있기 때문입니다. 왜 잠을 6시간 이상은 자야하고 적어도 6시에는 일어나야 하고 어떻게 시간을 효율적으로 보낼 수 있는지 제시하는 방안들이 무리라는 느낌이 들지 않아서 아침형인간이 되고 싶지만 너무 과도한 압박은 받고 싶지 않은 분들이 가벼운 마음으로 읽어보시기 좋을 것 같습니다.