과거 트라우마 | 무의식의 감옥에서 탈출하는 법 ｜ 중요한 건 네 마음이야

아래 내용은 무의식이 만든 감옥에서 즉시 탈출하는 법 (출처: 요뚜 스튜디오) 내용을 요약 및 참고해서 쓴 글입니다.  

“나를 괴롭게 하는 건 상황이 아니라 그에 대한 내 생각이다."

우리는 종종 괴로움의 원인을 외부상황 때문이라고 믿는다. 

그러나 같은 외부상황이라도 어떤 사람에게는 천국, 다른 사람에게는 지옥이 될 수 있다. 

해결의 열쇠는 다음의 네 가지 질문을 해보자 

1. 그게 진실인가요?

2. 그게 진실인지 확실히 알 수 있나요?

3. 그 생각을 믿을때 나는 어떻게 반응하나요?

4. 그 생각이 없다는 나는 누구인가요?

깨달아야 할 것 은 괴로움의 원인은 외부가 아니라 "내가 믿는 생각"에 있다는 것이다. 

현재 괴로운 이유를 ~해야 한다는 생각으로 표현해서 리스트화해보자 

예를 들어 조직생활에서 인간관계의 갈등이 있을 때 버텨야 한다라는 생각. 이러한 생각이 감옥의 철창이 되어서 나를 괴롭게 할 수 있다. 

과거의 괴로웠던 경험이 미래에도 반복될 거라 생각되어 미리 그 감옥안에서 자신을 가두워 괴로워하지 말고 

현재의 상황을 객관적으로 바라보고 현실적인 대안을 도출하고 행동하면 된다. 

미리 걱정하지 말자. 미리 스스로를 가두지 말자.

나는 잘 하고 있다. 앞으로 다가올 상황을 객관적으로 인식하고 잘 대처할 수 있을 것이다. 

과거에도 잘 대처했기에 지금이 있는 것이니 미리 마음이 만든 감옥안에서 스스로를 괴롭게 만들지 말자 

이렇게 생각을 점검하고 내려놓는 것만으로도 우리는 ‘지금 이 순간’ 괴로움에서 벗어날 수 있다.

https://youtu.be/_nhvfKf4Af8?si=73MR7zlEp49Fn5IB