[육아] 13개월 아기 식단 (12~18개월 완료기 이유식)

아기가 체한 이유로 아침엔 오트밀/과일, 점심/저녁엔 소고기진밥을 먹여왔습니다.

이제 13개월 좀 지나니 아기가 컨디션이 좋아졌는지 평소양을 다 먹고도 배고파합니다.

그래서 본의 아니게 끊었던 밤수까지 부활했습니다.

다시 아기의 식단을 고민해보기로 했습니다. 

 

[하루 식단표]

시간	구분	내용	비고
6시	분유/우유/두유	15개월미만 분유
8시	유아식	오트밀, 죽이유식	120~180cc
10시	간식	사과, 우유, 데친채소
12시	유아식	진밥(덮밥형태)	120~180cc
14시	간식	요거트, 치즈, 과일, 고구마 등
18시	유아식	진밥+조림반찬	120~180cc
21시	분유/우유/두유	15개월미만 분유

아침식단 : 이전에 아침에 이유식을 잘 안먹어서 오트밀과 과일로 주었는데, 양이 늘어난 지금은 죽이유식을 같이 병행해보자 합니다.

유아식 도입 : 이전까지는 진밥을 고기야채랑 다 섞어서 주었는데 이제는 덮밥식과 반찬형태로 조금씩 변형을 주기로 합니다. 

분유: 15개월미만까지는 분유와 우유를 병행해서 주고자 합니다. 유제품은 하루 500cc 이내로 제한하는 것이 좋습니다.

간식: 데친 채소를 추가 합니다. 브로콜리, 당근, 오이 등
  

[이유 완료기 필요 식품 양과 횟수, 13~15개월 기준]

종류	양(1회)	제공방법
진밥	60~90g	밥, 통곡물 10~20% 섞어주기
익힌 야채	20~30g	반찬, 간식
달걀	1/2개	밥먹을때 노른자 얹어서
생선부순것	25g	반찬
고기 다진것	25g	반찬
유지류	5g (1일)	반찬
과실류	30~60g (1일)	간식
유제품	1일 2회	우유1컵 or 요거트1컵 or 치즈1.8장

- 밥 지을 때 현미, 잡곡 등 통곡물을 조금씩 추가해 주어야 하겠습니다. 

- 익힌 야채는 간식으로도 제공하고 

- 생선류를 일주일 2회로 제한하다보니 DHA보충은 달걀 노른자로 보완합니다. 

 

[진밥, 2배죽 만들기, 출처: 삐뽀삐뽀119 이유식_하정훈]

준비물 : 밥 80g, 물 80g 

1. 냄비에 밥을 넣고 

2. 물을 넣고 끓인다. 

3. 끓어오르면 약불로 줄여주고 

4. 눌러붙지 않게 저어가며 밥에 물이 잘 스며들게 해준다. 

5. 밥이 충분히 불어서 맛있게 안착이 되면 불을 꺼준다. (마지막에 물이 확 줄어드니 조심) 

6. 그릇에 담는다. (진밥 조리시간은 약3분)

- 사실 매번 이렇게 만들긴 어렵고 밥솥밥을 물을 충분히 해서 질게 해서 주기도 합니다.