[건강] 영양제 복용관련 유의사항 (같이 복용하면 안되는 영양제)

@ 오메가3 <> 혈액응고억제제, 아스피린, 감마리놀레산,

@ 종합비타민 <>철분제, 항산화제, 비타민C

@ 비타민B <> 당분

@ 비타민C <> 감기약, 구리

@ 칼슘 <> 스피루리나, 클로레라, 철분, 단백질 보충제

@ 항생제 <> 철분, 마그네슘, 아연, 크롬, 구리

@ 철분 <> 홍차, 녹차 (타닌),

@ 고혈압 약 <> 요오드

@ 부정맥약 <> 갱년기 영양제

@ 소화제, 변비약 <> 우유

@ 유산균 <> 항생제
- 항셍제와 같이 복용시 유산균까지 사멸할 수 있어서 4~5시간 간격후 따로 복용

@ 마그네슘, 칼슘, 아연 <> 철분제
- 철분흡수를 방해하기 때문에 시간을 두고

@ 종합비타민-비타민C
- 적정섭취량 초과시 부작용 주의

@ 칼슘- 비타민D
- 비타민d가 칼슘흡수를 도우나 칼슘이 과도할 경우 부작용 발생할 수 있으니 권장량 이내


섭취영양제 : 오메가3, 마그네슘, 종합비타민, 철분제, 유산균, 엽산

아침중 - 종합비타민
아침식후 - 유산균
점심중 - 종합비타민
점심후 - 오메가3, 마그네슘
오후(식간) - 철분제
저녁중 - 종합비타민
저녁후 - 엽산